У многих спортсменов силовиков с большим стажем можно заметить достаточно большой живот. И это касается, прежде всего, пауэрлифтеров и бодибилдеров. Если ты хочешь узнать — почему растет живот и как его убрать, то идем дальше.
Как накачать голень
В последнее время ты стал замечать не пропорционально отстающие икры? Эта статья поможет тебе прокачать все, что нужно. Для начала запомни: голень (или икра) состоит из нескольких мышц. Верх формируется двуглавой икроножной мышцей, которая расположена на задней поверхности нижней части ноги. Прямо под ней находится камбаловидная мышца. Она немного шире.
Гакк-приседания. Вред для суставов
Сегодня довольно часто можно встретить в зале такое упражнение как гакк-приседания. Почему оно? Поговаривают, что так снимается нагрузка со спины и идет более концентрированная проработка квадрицепсов. Так ли это? Давай посмотрим.
Как я сбросил 20 кг и заново научился завязывать шнурки (часть 3)
PREMIUM WHEY 60% 900 ГР
Do4a Lab Premium Whey 60% — это концентрат сывороточного протеина. Сывороточный протеин по праву считается самой популярной добавкой в спортивном питании. В отличие от других видов белка, он обладает высокой скоростью усвоения и отличным аминокислотным составом. Premium Whey быстро поднимает уровень аминокислот в крови, это вызывает выброс инсулина и запускает анаболизм.
Функциональные тренировки на выносливость
Традиционные длительные беговые сессии или велосипедные заезды — не всегда самый эффективный способ развития выносливости, даже учитывая их положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Вот 5 несложных кроссфит-комплексов, развивающих наряду с выносливостью и такую немаловажную категорию, как психологическая устойчивость к нагрузкам, способность продолжать, когда сил уже, кажется, совсем нет.
Мужчины vs женщины. Чье жиросжигание быстрее?
Тебе определенно не давал покоя этот вопрос, так что держи статью и расставь все точки над ё. Началось все с того, что группа ученых в очередной раз решила потратить кучу денег и забабахала масштабное исследование.
Читать далее
Как я сбросил 20 кг и заново научился завязывать шнурки (часть 2)
Форсированные повторы
Хочешь повысить интенсивность тренировки, но не знаешь как это сделать? Тогда данная статья для тебя. Для начала тебе стоит научиться работать до отказа (это когда твои ручонки не способны сами поднять штангу). Форсированные повторы принято применять на последнем подходе и то не для каждого упражнения.
Читать далее
Правила правильного перекуса
Чтобы перекус был полезный, необходимо четко представлять себе из каких продуктов он состоит. Обязательно учитывай калорийность и гликемический индекс продуктов, при составлении перекуса. Перекусы не должны быть калорийными, но они должны быть питательными.
Читать далее