Самое эффективное упражнение для расширения грудной клетки — пулловер с гантелей. Действительно ли оно работает, и как научиться выполнять его правильно.
Хлеб, каши, рис и паста
Хлеб, каши, рис, паста и все продукты из зерна относятся к тем видам углеводов, которые необходимы в бодиблдинге каждый день — для поддержания здоровья и защиты от болезней. Но согласно большинству опросов американцы, по сравнению с представителями других стран, едят очень небольшое количество этой ценной пищи (21% от всех потребляемых калорий).
Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений
Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.
Как не стоит качать пресс
Сами по себе, упражнения для пресса не поспособствуют жиросжиганию в районе твоего «комка нервов». Для избавления от жира и обретения кубиков пресса нужна диета. Упражнения на пресс играют второстепенную роль.
Запеканка из грудки с рисом
Нежная запеканка из грудки с рисом определенно поднимет твой мышечный тонус и вернет жажду к жизни. На 100 гр продукта приходится всего 127 Ккал. Бонусом ты получаешь 13 гр белков, 4 гр жиров и 9 гр углеводов.
Подробнее
3 способа укрепления костей (Ч.2)
Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!
Мышечный отказ
Чтобы добиться высоких результатов в спорте необходимо прилагать большие усилия. В частности тренировка должна проходить по определенной программе и вызывать мышечный отказ.
Мышечная память
Мышечная память — это то, что поможет тебе быстро вернуть свою тушку в нормальную форму после длительного перерыва. Ведь в спорте ничего не проходит зря. Так что, не переживай из-за вынужденного пропуска тренировок с братюнями.
3 способа укрепления костей (Ч.1)
Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!
Мощнейший коктейль на массу
Этот коктейль даст тебе 90 грамм казеина, 70 грамм углей и 140 грамм жиров и 1960 кКал!
Да прибудет с нами масса!
Подробнее