Как тренировать малые мышцы

малые мышцы

Исходя лишь из размеров, тренировать малую мышцу чаще больших нет смысла, так как растут все мышцы с одинаковой скоростью. Это обусловлено пропорциональным количеством клеточных ядер, находящихся в мышечных волокнах, а ядра, как известно, отвечают за синтез белка.
Подробнее

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги

Такое упражнение как тяга штанги к подбородку является отличным упражнением для построения дельтовидных мышц, в основном средних головок. Кроме того, в упражнении также задействованы трапециевидные мышцы.

Подробнее

Бодибилдинг и межпозвоночная грыжа: насколько они совместимы? (Ч.2)

межпозвоночная грыжа

После того, как врач поставил диагноз «грыжа межпозвоночного диска», многие пациенты принимают решение о прекращении посещений спортивного зала.

Подробнее

Бодибилдинг и межпозвоночная грыжа: насколько они совместимы? (Ч.1)

межпозвоночная грыжа

После того, как врач поставил диагноз «грыжа межпозвоночного диска», многие пациенты принимают решение о прекращении посещений спортивного зала.

Подробнее

О тренировке грудных мышц (Ч.3)

грудных мышц

Я считаю себя практиком, а не теоретиком. Поэтому не буду перечислять десятки мало эффективных упражнения для груди и грудных мышц. Лучше меньше, да лучше.
Подробнее

Как определить плохой/хороший творог

творог

Качественная реакция на определение крахмала в твороге. Слева — хороший творог (крахмал отс.), справа — некачественный продукт (йод вступил в реакцию с крахмалом с образованием синего оттенка).

Подробнее

Типы мышечных волокон

мышечных волокон

Одним из главных параметров, отличающих прирожденных марафонцев от спринтеров является соотношение быстрых и медленных типов мышечных волокон. Помимо прочего, именно это соотношение во многом определяет, легко ли конкретный человек будет сжигать жир и набирать мышечную массу.

Подробнее

О тренировке грудных мышц (Ч.2)

грудных мышц

Я считаю себя практиком, а не теоретиком. Поэтому не буду перечислять десятки мало эффективных упражнения для груди и грудных мышц. Лучше меньше, да лучше.
Подробнее

Зачем делать упражнение Вакуум в животе

Вакуум

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Подробнее

Открытое небо 2017. Не прошло и года. Видео

Итак, друзья. Наконец-то мы добрались до видео с турнира Открытое небо 2017 в городе Пятигорске. Много было препятствий, много палок в колесах, но лихой внедорожник «и так сойдет» вдавил все проблемы в грязь и мы представляем пилотный видео ролик.

Подробнее