Что такое витамины? Это такой же необходимый компонент питания культуриста, как белки, углеводы и жиры. Сами по себе витамины не могут служить пластическим материалом для роста мышечных клеток.
CategoriesПитание кОчкиCategoriesПитание кОчки
CategoriesТренировочный процессЕще раз тяга т-грифа
Для начала нужно понимать, что тяга т-грифа – это база. База, которая заставит расти твои широчайшие мышцы. Благодаря фиксации грифа с одной стороны ты можешь не переживать об амплитуда, она будет такой, какой нужно. Если еще проще, то ты всегда можешь добить мышцы в короткой амплитуде. Такой подход зайдет даже в тренировке пауэрлифтера.
CategoriesМотивация и развитиеТрадиции и уклад
Забыть традиции и уклад. Отказаться от своего прошлого, культуры, своей идентичности, быть “Иваном, не помнящим родства” – значит лишить себя будущего, быть удобрением для развития и процветания других народов, плюнуть на сотни поколений предков, проливавших кровь и пот на этой земле на протяжении тысяч лет. Непростительно позволить себе это.
Нужно ли новичкам повышенное количество углеводов?
Углеводы без сомнения являются одним из ключевых элементов питания, как для набора мышечной массы, так и для сжигания жира.
Похудение без минимального количества углеводов настолько же невозможно, как и наращивание мышечной массы, ведь Вашему телу в любом случае требует минимум этих нутриентов для осуществления адекватной ежедневной деятельности.
CategoriesТренировочный процессМужская программа сжигания жира
Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин , аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.
CategoriesСпортивные травмыБолезнь среди спортсменов. Болезнь Осгуда—Шлаттера
Преобладающий возраст развития болезни Осгуда — Шлаттера с десяти до восемнадцати лет. Вероятность заболевания не зависит от пола, но, так как лица мужского пола более подвержены высоким нагрузкам, чаще встречается у них.
CategoriesСпортивные травмыОсновы осанки
- Приведение позвоночника в нейтральное положение лежа с расслаблением лопаток;
- Приведение позвоночника в нейтральное положение стоя с дыхательными упражнениями;
CategoriesПитание кОчкиОткуда брать БЖУ вегетарианцам
Растительные белки
Построение совершенного тела без использования мясной пищи возможно. Вегетарианство не является препятствием для наращивания мышечной массы желаемого уровня, ведь весь обширный набор макро- и микроэлементов необходимый нашему организму для роста мышечной массы, может быть включен в меню вегетарианца.
CategoriesТренировочный процессПредварительное утомление
Этот метод тренинга заключается в предварительном утомлении целевой мышцы (группы мышц) с помощью изолирующего упражнения, после чего следует быстрый переход к выполнению базового упражнения. Например, вы делаете легкие кроссоверы, стараясь,
Почему жим из-за головы опасен, а тяги за голову – нет
Есть мнение, что всякого рода тяги за голову могут нанести вред твоим суставам и вообще упражнение так себе. Ниже будем пробовать разобраться в ситуации, чтобы ты всегда мог нокаутировать оппонентов своими аргументами.
