Для того, чтобы побороть застой, можешь во время выполнения жима лежа постараться определить отстающие мышцы. Делается это так: проси братюню помочь, вешайте на штангу вес, который ты сможешь сделать чисто на 10 повторений и делай подход до полного отказа!
Подробнее
Бывают в жизни моменты, когда рабочие веса становятся колом и очень хочется сдвинуть их с мертвой точки. Первое, что ты можешь сделать — меняй количество подходов и повторений в жиме лежа.
Овсяные котлеты с грибами отлично подойдут как для твоего полезного завтрака, так и на ужин. На 100 гр котлет калорийность всего 146 Ккал.
Как минимум, бананы содержать много калия. кальция, железа, магния и фосфора. В них много клетчатки, что определенно поможет тебе избавиться от остатков пельмешей в организме. Витамины A, B, C присутствуют.
Первая проблема набора массы и тренировочных весов заключается в советах профи, которые сидят явно не на грудках и грече, как ты. Как только ты начинаешь подражать таким парням, так ты сдаешь назад и толкаешь себя к пропасти травм и дрищавости.
Да, диета сильно влияет на правильный, качественный набор массы. Однако, это далеко не все, что часто вызывает проблемы. Например кардио нагрузки.
Подробнее
Твой внешний вид отражает тип и интенсивность тренировок. Прогрессия может быть при увеличении рабочих весов, изменении тренировочных подходов и т.д. Если ты ничего не меняешь, то и сам меняться не будешь.
Подробнее
Твой внешний вид отражает тип и интенсивность тренировок. Прогрессия может быть при увеличении рабочих весов, изменении тренировочных подходов и т.д. Если ты ничего не меняешь, то и сам меняться не будешь.
Подробнее