В последние годы увлеченность здоровым образом жизни, пп и всем сугубо положительным приобретает маниакальные очертания. С каждым днем ты пытаешься все быстрее достичь цели и далеко не всегда такое рвение идет на пользу. Сейчас ты поймешь почему.
Свободные веса или тренажеры
Вопрос про свободные веса или тренажеры преследует каждого новоиспеченного кочку. Для того, чтобы твой выбор был верным, следует понимать кардинальные различия между этими двумя подходами. Освой основы и тогда намного проще сможешь определять свои потребности.
Сплит. Тренировка мышечной группы раз в неделю
При выборе варианта сплит тренировок за раз прорабатываются 2 или даже 1 мышечные группы. Отдыхать мышцы будут будут порядочно, а значит и нагрузить их нужно побольше. Ориентируйся на 2 или 4 упражнения (смотря какая мышца), чтобы получалось 15-20 подходов.