Эй, здоровяк! Сегодня я расскажу тебе про особый вид спортивного питания, без которого твои мышцы будут хныкать как малые дети – про специальные аминокислотные формулы!
Что за зверь такой - аминокислотные формулы?
Это не просто добавка, это НАСТОЯЩИЙ МОНСТР среди спортивного питания! Представь себе армию маленьких солдат, которые бегут прямиком к твоим мышцам и начинают их восстанавливать, едва ты успел закончить последний подход! Вот что такое аминокислотные формулы, черт подери!
А знаешь, что самое крутое?
Эти маленькие засранцы начинают работать практически мгновенно! В отличие от протеина, который еще нужно переварить, аминки сразу бегут к твоим измученным мышцам!
Виды специальных аминокислотных формул:
Слушай сюда, братишка! А теперь расскажу про каждого из этих монстров по отдельности!
Bcaa - святая троица роста!
Это три амиго, которые делают основную работу:
Лейцин – главный БОСС роста мышц, без него никуда! Этот парень запускает синтез белка как бешеный!
Изолейцин – твой персональный дилер энергии, помогает глюкозе попасть в мышцы
Валин – защитник твоих мышечных волокон, не дает им расщепляться во время тяжелых тренировок
Глутамин - спаситель твоих мышц!
Эй, силач! Этот парень – настоящий телохранитель твоих мышц! Он не дает им распадаться после адских тренировок и помогает восстанавливаться быстрее! А еще этот хитрый засранец укрепляет иммунитет – чтобы никакая простуда не помешала тебе рвать зал!
Аргинин - насос года!
Хочешь накачку как у профи? Аргинин – твой лучший друг! Этот монстр расширяет кровеносные сосуды, и кровь с питательными веществами ВРЫВАЕТСЯ в твои мышцы как скорый поезд! Плюс он помогает вырабатывать гормон роста – да-да, тот самый, от которого ты растешь даже во сне!
Аминокислотные комплексы - полный боекомплект!
Это как взять все лучшее и собрать в одном флаконе! Представь, что ты получаешь BCAA, глутамин, аргинин и еще кучу полезных аминок в одном приеме! Это как вызвать спецназ для твоих мышц – быстрое восстановление, рост и защита в одном флаконе!
Когда принимать эти чудо-формулы?
BCAA – до, во время и после тренировки. Особенно важно во время тренировки – защищаешь мышцы от разрушения!
Глутамин – утром натощак и сразу после тренировки, когда мышцы просят пощады!
Аргинин – за 30-40 минут до тренировки, чтобы получить СУМАСШЕДШУЮ накачку!
Комплексы – обычно утром и после тренировки, но читай инструкцию – там может быть свой график!
Важно знать, чтобы не облажаться:
Не превышай дозировку! Больше - не значит лучше!
Пей достаточно воды - минимум 3 литра в день!
Не забывай про обычную еду - аминки это ДОБАВКА, а не замена питания!
Если чувствуешь дискомфорт в животе - уменьши дозу или смени производителя