Эй, здоровяк! Сегодня расскажу тебе про настоящего защитника твоих мышц – ГЛУТАМИН! Этот парень настолько крут, что составляет больше 60% всех аминокислот в твоих мышцах! Не зря его называют королем аминокислот!
Какого черта тебе нужен глутамин?
Без этого монстра твои мышцы будут восстанавливаться как улитки! А с ним – как супергерои из комиксов! Глутамин не просто помогает мышцам расти – он их ЗАЩИЩАЕТ от разрушения после адских тренировок!
Слушай сюда, братишка! Когда ты тренируешься как зверь, твой организм теряет кучу глутамина. А если его не хватает – можешь попрощаться с gains и поздороваться с перетренированностью!
Мощь глутамина в действии
Этот засранец работает на всех фронтах! Он не только защищает мышцы, но и укрепляет иммунитет! А знаешь, что происходит, когда ты заболеваешь? Правильно – пропускаешь тренировки и теряешь результаты!
Эй, силач! А еще глутамин помогает твоему кишечнику лучше усваивать протеин и другие питательные вещества. Это как поставить турбину на твой двигатель роста!
Когда глутамин нужен как воздух?
- Сразу после тренировки – когда мышцы орут о помощи
- Перед сном – для ночного восстановления
- Утром натощак – чтобы остановить катаболизм
- На сушке – для защиты мышечной массы
- При высоких нагрузках – чтобы не словить перетренированность
Дозировка и применение
- Обычная доза: 5-10 грамм в день
- При интенсивных тренировках: до 15-20 грамм
- Раздели прием на 2-3 порции
- Всегда запивай большим количеством воды
Особые фишки применения
В период массонабора глутамин помогает тебе расти быстрее! Он усиливает выработку гормона роста – особенно когда принимаешь его перед сном!
На сушке этот монстр становится твоим лучшим другом – он помогает сохранить мышцы, когда ты сидишь на низких калориях. Плюс он помогает сжигать жир – да-да, этот парень умеет все!
Правда и мифы
Многие думают, что глутамин бесполезен, если есть достаточно белка. ЧУШЬ! Во время тяжелых тренировок твой организм теряет столько глутамина, что одной едой его не восполнить!
Другие боятся, что от глутамина будет вздутие живота. Слушай, если ты не превышаешь дозировку и пьешь достаточно воды – твой живот будет в порядке!
Важные предупреждения
Никогда не принимай глутамин с горячими напитками - убьешь всю его пользу! И не мешай с белковыми коктейлями - эти ребята плохо уживаются вместе в одном стакане!