Жим лежа узким хватом – одно из лучших базовых упражнений для прокачки трицепса. Выполняя данное упражнение ты активно включаешь плечевой и локтевой суставы, следовательно дополнительно нагружаешь соответствующие мышцы.
CategoriesПитание кОчкиОвсяно-яичная лепешка
Хочешь закинуться белками и углеводами? Приготовь пару овсяно-яичных лепешек и получи заряд бодрости минимум на пару часов. В 100 гр содержится 162 Ккал!
CategoriesПитание кОчкиКакие продукты нельзя есть натощак
Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.
То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..
CategoriesТренировочный процессЖим Свенда
Целью упражнения жим Свенда является проработка грудных мышц, широчайших мышц спины, а так же трицепсы.
CategoriesТренировочный процессМетод жжения мышц (берн)
Метод жжения мышц – отличный способ сильнее нагрузить целевую мышцу. Все что нужно сделать – это выполнить 2-3 (или сколько можешь) добивающих повторений с неполной амплитудой когда выполнишь все основные повторения.
CategoriesПитание кОчкиНизкоуглеводная диета. В чем проблема
Если ты ходишь в зал больше месяца, то уже наверняка наметил себе будущий период сушки со специальной диетой. Диету, скорее всего, выбрал низкоуглеводную. Однако, не всегда такой подход несет пользу для организма.
CategoriesТренировочный процессЯгодичный мостик
Одним из локальных упражнений на ягодицы является ягодичный мостик, который в силу своей простоты в классическом варианте может выполняться где угодно: в спортзале, дома и даже лежа в кровати.
Тренировка бицепса. Ожидание / реальность
Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто “на автомате” делают свои подходы.
CategoriesПитание кОчкиСырный пирог
Легкий и действительно вкусный рецепт шикарного сырного пирога. Забирай и пробуй. В 100 гр около 205 Ккал.
Тренировка трицепса. Ожидание / реальность
Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто “на автомате” делают свои подходы.
