Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 2)

Гликемический индекс

Помимо Гликемического Индекса, есть еще и Гликемическая Нагрузка (ГН) — значение которой отображает количество углеводов на порцию или на единицу объема, и эта переменная не всегда прямо пропорциональна ГИ.

Подробнее

Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 1)

Гликемический индекс

В чем суть? Сперва только краткие факты. Все съеденные углеводы рано или поздно (зависит от степени их «сложности») становятся глюкозой и попадают в кровь. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который необходим, чтобы клетки человеческих тканей «открылись» и впустили в себя питательные вещества.

Подробнее

Говядина с овощами по-тайски

Говядина с овощами

Любишь тайскую кухню? Даже если нет, пора отложить ролтон и пельмени обратно на полку и приготовить полезное блюдо! Пищевая ценность: 138,1 гр. высококачественного белка, 87,7 гр. жиров, 33,5 гр. углеводов Энергетическая ценность составляет: 1477 ккал. На 100 грамм: белка 10,6 гр., жира 6,8 гр., углеводов 2,6 гр., 113,6 ккал.
Подробнее

PREMIUM WHEY 60% 900 ГР

протеин

Do4a Lab Premium Whey 60% — это концентрат сывороточного протеина. Сывороточный протеин по праву считается самой популярной добавкой в спортивном питании. В отличие от других видов белка, он обладает высокой скоростью усвоения и отличным аминокислотным составом. Premium Whey быстро поднимает уровень аминокислот в крови, это вызывает выброс инсулина и запускает анаболизм.

Подробнее

Творожные роллы

Творожные роллы

Если ты хочешь сделать полезные роллы, но нет желания оборачивать сырую рыбу черной изолентой, этот рецепт для тебя. Пищевая ценность: белка 18.63г, жира 0.74г, углеводов 35.01г.

Подробнее

Метод периодического переедания

Метод переедания

В спортивных кругах существует так называемая практика периодического переедания во время длительной диеты. Заключается она в одной простой вещи: сидя на диете ты можешь потреблять больше калорий (давить на углеводы), но делать это лишь непродолжительное время.

Подробнее

Рыбий жир. 5 поводов для его потребления

Рыбий жир

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений

Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

Подробнее