Тренажер для тренировки полушарий головного мозга

тренировка мозга

Задание: Как можно быстрее читайте строчки слева направо, начиная с первой, и называйте вслух ЦВЕТ каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше.
С каждым разом все быстрее и быстрее.

Правое полушарие мозга — распознает цвета, левое — читает. В этом упражнении происходит балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия.

Свободные веса или тренажеры

тренажеры

Вопрос про свободные веса или тренажеры преследует каждого новоиспеченного кочку. Для того, чтобы твой выбор был верным, следует понимать кардинальные различия между этими двумя подходами. Освой основы и тогда намного проще сможешь определять свои потребности.

Подробнее

Тренировка трицепса. Латеральная головка

Латеральная головка

Латеральная головка трицепса активизируется, когда ты завершаешь движение. Если проще — при полном распрямлении руки. Теперь вспомни свою тренировку и задумайся: задействуешь ли ты данную часть трицепса?

Подробнее

Тренировка трицепса. Медиальная головка

Медиальная головка трицепса

Медиальная головка трицепса — самая активная из всех. Включается она практически во всех упражнениях. Данная головка работает в любых плоскостях и под любыми углами (доступными без переломов, конечно) как в жимах, так и в разгибаниях.
Подробнее

Тренировка трицепса. Длинная головка

длинная головка трицепса

Трицепс состоит и 3 частей. Сейчас немного поговорим о его длинной головке. Именно она начинается над плечевым суставом.
Подробнее

Как кальций поможет поднять уровень тестостерона

уровень тестостерона

Все те из нас, кто ходит в тренажерный зал и пытается набрать мышечную массу, наверняка задумывался о том, как же эффективно повысить уровень тестостерона.

Подробнее

Раздвигаем плечи (Ч.2)

дельты

Больше разнообразия

Правила и советы, описанные в предыдущей части являются основой для качественной проработки дельт. Если не получается, то ты либо слабо нагружаешь плечи, либо наоборот — через чур.
Подробнее

Раздвигаем плечи (Ч.1)

тренировка плеч

Начни с анатомии

У тебя не получится добиться хорошего результата без знания основ. Итак плечи — это 3 пучка дельт (передний, средний и задний). Задний пучок является самым большим из 3-х и требует более тщательной проработки.
Подробнее

Базовые и изолирующие упражнения для различных мышц

изолирующие упражнения

Вам наверняка доводилось слышать такие словосочетания, как «базовые упражнения», «изолирующие упражнения», сто процентов, вы не раз читали, как в ответ на просьбы оценить программу новичкам отвечали «забей на всё и делай базу». В чем же отличия между «базой» и «изоляцией», почему «делай базу» — самый распространенный совет и какие же упражнения являются базовыми для различных мышечных групп? Давайте разберемся.

Подробнее

Как избежать перетренированности — правильный отдых

Перетренированность

Перетренированность — это застой твоих показателей. Начинаешь быстрее уставать, в целом меньше сил, не хочется спать, есть и т.д. Если не давать себе достаточно отдыха, то обязательно столкнешься с такими проблемами.

Подробнее