9 рекомендаций по жиросжиганию

жиросжиганию

Забудьте о показателе веса на весах

Прежде всего, необходимо обращать свое внимание на состав тела. То есть в данном случае важно знать количество мышечной массы и процентной доли содержания подкожного жира.
Подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Мышечная память — долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха.

Подробнее

Суперкомпенсация или как часто качать мышцу?

Суперкомпенсация

Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. На тренировке ваши мышцы только разрушаются. При правильном отдыхе эти разрушения восстанавливаются , но восстанавливаются не просто до исходного уровня, а с запасом. Этот процесс называется суперкомпенсацией.

Подробнее

Сушка или образ жизни

Сушка

Последнее время катастрофически популярным стало слово сушка. Складывается впечатление, что сушиться к лету — это как почистить зубы перед сном-святая обязанность всех и каждого.
Подробнее

Преимущества утренних тренировок

тренировок

Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

Подробнее

И опять про кофеин

кофеин

А ты знал, что кофеин полезен для твоих тренировок? Нет? Тогда усаживайся поудобнее и готовься познать истину. Если все сделаешь правильно, то кофеин уменьшит молевые ощущения в мышцах, а так же ускорит их восстановление вплоть до 48%.

Подробнее

Влияет ли умственное утомление на эффективность тренировки в зале?

утомление

Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, при которой после тяжелого трудового или учебного дня нет сил на поход в зал и тренировку. Причем физического утомления как такового не было, а имела место умственная усталость.

Подробнее

Основные принципы диеты для рельефного тела

принципы диеты

Первое

Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Подробнее

Питание, суточная норма, виды метаболизма

Питание

Питание в бодибилдиниге – очень популярная тема для разговоров. Различных советов как нужно питаться огромное количество. Попробуем информацию обобщить и добавить что-то новое.

Подробнее

Важность воды

Важность воды

Перефразировав пословицу «Хлеб — всему голова», хочу отдать должное главному продукту в нашей жизни – воде! Не случайно человек может прожить без еды 28 дней, а без воды 3 дня.

Подробнее