Борьба со стрессом (Ч.2)

стрессом

Если тебе больше 20 лет и ты вышел из под родительской опеки, то стресс без сомнений является бессменным компаньоном в любом деле. Далее будут рассмотрены некоторые виды борьбы с ним.

Подробнее

Позитивный настрой помогает улучшить спортивные результаты

Позитивный

Одним из факторов, которым пренебрегают многие спортсмены, является роль позитивного настроя в спорте. Правда состоит в том, что когда вы получаете травмы, проигрываете, или подвергаетесь критике со стороны своего тренера, очень сложно оставаться счастливым и сохранять позитивное отношение.
Подробнее

Борьба со стрессом (Ч.1)

стрессом

Если тебе больше 20 лет и ты вышел из под родительской опеки, то стресс без сомнений является бессменным компаньоном в любом деле. Далее будут рассмотрены некоторые виды борьбы с ним.

Подробнее

Тренировка мышечной группы 3 раза в неделю

Тренировка

Тренировать мышечную группу трижды в неделю первым предложил Бил Стар. Он делил тренировки на три типа: тяжелая, средняя и легкая. Основной упор в то время у атлетов шел на силу. Мышечный рост был больше побочным моментом. Логика в таком подходе есть: чем больший вес ты поднимаешь, тем больший мышечный объем тебе нужен.

Подробнее

Как часто менять программу тренировок (Ч.2)

программу тренировок

Отчет исследователей:

“Увеличение пиковой силы и скорости ее нарастания, связаны с увеличением способности нервной системы активировать в упражнениях все большее количество мышечных волокон.
Подробнее

Как часто менять программу тренировок (Ч.1)

программу тренировок

Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в:

Подробнее

Темп подходов или скорость выполнения упражнения

упражнения

Установлено, что разный темп подходов или скорость выполнения упражнения существенно влияет на результат тренировки.

Подробнее

35 советов для набора мышечной массы

мышечной массы

Если ты хочешь знать секреты о том, как набрать массу и стать сильным, так вот нет, никаких секретов! Вот тебе всего лишь 35 советов и больше ничего не нужно.

  1. Подробнее

Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.3)

упражнении

Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.

Подробнее