Если тебе больше 20 лет и ты вышел из под родительской опеки, то стресс без сомнений является бессменным компаньоном в любом деле. Далее будут рассмотрены некоторые виды борьбы с ним.
Позитивный настрой помогает улучшить спортивные результаты
Одним из факторов, которым пренебрегают многие спортсмены, является роль позитивного настроя в спорте. Правда состоит в том, что когда вы получаете травмы, проигрываете, или подвергаетесь критике со стороны своего тренера, очень сложно оставаться счастливым и сохранять позитивное отношение.
Подробнее
Борьба со стрессом (Ч.1)
Если тебе больше 20 лет и ты вышел из под родительской опеки, то стресс без сомнений является бессменным компаньоном в любом деле. Далее будут рассмотрены некоторые виды борьбы с ним.
Тренировка мышечной группы 3 раза в неделю
Тренировать мышечную группу трижды в неделю первым предложил Бил Стар. Он делил тренировки на три типа: тяжелая, средняя и легкая. Основной упор в то время у атлетов шел на силу. Мышечный рост был больше побочным моментом. Логика в таком подходе есть: чем больший вес ты поднимаешь, тем больший мышечный объем тебе нужен.
Как часто менять программу тренировок (Ч.2)
Отчет исследователей:
“Увеличение пиковой силы и скорости ее нарастания, связаны с увеличением способности нервной системы активировать в упражнениях все большее количество мышечных волокон.
Подробнее
10 Подходов по 10 Повторений
Увеличиваем чистую мышечную массу, используя метод тренировки: 10 Подходов по 10 Повторений.
Как часто менять программу тренировок (Ч.1)
Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в:
Темп подходов или скорость выполнения упражнения
Установлено, что разный темп подходов или скорость выполнения упражнения существенно влияет на результат тренировки.
35 советов для набора мышечной массы
Если ты хочешь знать секреты о том, как набрать массу и стать сильным, так вот нет, никаких секретов! Вот тебе всего лишь 35 советов и больше ничего не нужно.
Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.3)
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.