Техника выполнения становой тяги

становой тяги

Существуют различные виды становой тяги, однако техника выполнения в них практически одинакова. Так что рассматриваться будет техника выполнения классической становой тяги. В остальных видах отличия будут минимальны.

Подробнее

Кроссфит для офисного планктона

Кроссфит

Если ты просиживаешь штаны в офисе не один год, то физическая нагрузка просто необходима. Запомни простую истину: тело, которое не развивается, деградирует. «Да фигня все это» — скажешь ты, поправив живот, лежащий на коленях и намазав спину обезболивающей мазью.

Подробнее

Вкачиваем низ пресса

Нижняя часть живота как назойливый родственник, уходит самой последней. Ты можешь сдуться в плечах, похудеть в ляшках, но начальная стадия беременности никуда не денется. Всему виной нижняя часть пресса, которую достаточно трудно прокачать. Сейчас разберемся почему так и что с этим делать.

Подробнее

Правила сушки и похудения

Правила сушки

На сушке как в бою — придерживайся правил и выйдешь победителем. Минимум раз в неделю ты должен взвешивать свою тушку и замерять то место, которое у обычных людей называется талией. Если цифры стоят на месте, то пора урезать углеводы. Если во время тренировки чувствуешь себя как жеванный башмак, пробуй увеличить количество углеводов перед занятием.
Подробнее

Исправляем узость плеч

узкие плечи

Узкие плечи могут служить украшением скорее матерому домушнику, который лазит через форточки, чем уверенному в себе целеустремленному мужчине. Если ты решил причислить себя ко второму типу, то готовься исправлять ситуацию.

Подробнее

Подтягивания в Кроссфите

Подтягивания

Подтягивания распространены во многих видах спорта. Это базовое упражнение может заметно укрепить плечи, спину, грудные мышцы, а так же мышцы рук и живота. Если твоя цель — общее физическое развитие, то подтягивания просто обязаны быть включены в программу тренировок.

Подробнее

Длительность тренировки и уровень гормонов

Длительность тренировки

Таскание железяк различной степени тяжести сопровождается высвобождением гормонов. Причем, как всеми любимых анаболических, так и ненавистных катаболических.
Подробнее

Русский жим. Что по чем (часть 1)

Русский жим

Русский жим – это поднятие штанг на разы. Кто выжал большее количество раз одинаковым весом, тот и победил. Это отдельный силовой вид спорта и, естественно, есть отличия от классического жима лежа.

Подробнее

Основы CrossFit

CrossFit

CrossFit – это, по сути, одна большая круговая тренировка. Без отдыха, без разговоров с братюнями, без надежд на то, что ты доберешься до конца. Здесь нет изолированных упражнений. Все сосредоточено на многосуставных движениях (тяги, толчки, рывки, приседания и т.д.).

Подробнее

Набор массы. Основные принципы

набор массы

Набор мышечной массы, без сомнений, является самой частой целью походов в тренажерный зал. Новичок, насмотревшись мотивационных роликов с Невским со Шварценеггером, недооценивает важность режима питания и хорошего отдыха.

Подробнее