Эй, дохляк! Сегодня поговорим о гейнерах, где намешано всё для твоего роста – и быстрые, и медленные углеводы!
Суть этих монстров
Братишка, это особый вид гейнеров, где углеводы подобраны как в дорогих часах – каждый работает в своё время! Быстрые сразу после тренировки бьют по мышцам, а медленные подтягиваются позже и продолжают кормить их часами!
Состав этих зверей (вот что должно быть в правильном миксе, дистрофик:)
- Декстроза и мальтодекстрин для быстрого удара
- Овсяная мука и амилопектин для долгой работы
- Качественный белок (минимум 25-30% от массы)
- Комплекс витаминов и минералов
- Ферменты для усвоения всего этого добра
Когда и как принимать
Слушай внимательно, худыш! Время приёма тут КРИТИЧЕСКИ важно! После тренировки – сразу! Это идеальное время, когда быстрые углеводы затащат всё нужное в мышцы. Утром тоже можно – организм проснётся как от удара молнии!
Не забывай про воду – минимум 400-500 мл на порцию. И да, можешь мешать с молоком для ещё большей калорийности!
Преимущества смешанного типа
Такие гейнеры реально универсальные! Подходят и для быстрого восстановления, и для стабильного набора. Инсулин не скачет как бешеный, энергия держится долго.
Важные моменты
Начинай с малых доз, братан! Первую неделю бери половину порции - пусть желудок привыкнет. Потом можно увеличивать до полной (обычно 100-150 грамм).
Следи за реакцией организма. Если после приёма чувствуешь себя как шарик - уменьшай дозу или меняй время приёма.
И помни – даже самый крутой гейнер без тяжёлых тренировок сделает из тебя не монстра, а ПУХЛОГО ХОМЯЧКА! Приседай, тяни, жми – и тогда эта смесь даст тебе ВЗРЫВНОЙ РОСТ!