Как я сбросил 20 кг и заново научился завязывать шнурки (часть 1)

как похудеть

Это история Андрея Эрлиха. Предпринимателя и владелец дизайн-бюро VINTAGE GARAGE.

Мне 30 лет. Я красивый, стройный, розовощёкий мальчуган. Вес 125 кг. По лестнице, правда, с трудом поднимаюсь. Живот свисает до ног. Если долго сидеть на стуле, ноги затекают. Жена мучается и спит с берушами: храп невозможный стоит. А я сам забыл, когда хорошо высыпался. Но я бодрячком. Держусь. Иногда ношу корсет. На работе — успех. Все любят. Жена — красавица. Машина хорошая, квартира своя. Ну чего ещё хотеть? И тут — бац! Шнурки завязать не могу!

Как всё начиналось

1979 год. Я родился, и меня начали усиленно откармливать. Время было такое. Всё лучшее — детям. Булочка калорийная и бутылка кефира. Потом девяностые. Сникерс, пиво, соки из порошков. Как и большинство детей 70–80-х, я вырос на американских фильмах и, собственно, с той же мечтой. Представления об успешной жизни белого воротничка — это дорогие сигареты, пиво с коллегами каждый день, коньяк и виски по пятницам. Про шашлыки и гамбургеры вообще молчу: это уже стало ритуалом.

В итоге… 2009 год, а я не могу завязать шнурки. Не могу, и всё! Нагнулся — чуть сознание не потерял. Так я осознал, что пора заканчивать с такой жизнью. Хватит!

Сказать, что я не пробовал худеть до этого, это ничего не сказать. Пробовал. Много раз. И голодал. И таблетки с чаями пил, пока не понял, что они работают как слабительное. Книг перечитал с дюжину. Даже клизмы ставил, прости меня Господи. Ничего не помогало.

Но в какой-то момент я понял: видимо, проблемы не в диете. Что-то я делаю не так. Ну и тут я решил окончательно: надо не на диетах сидеть, а менять образ жизни.

Для чего я много пью, ем жирное и жареное? Зачем я ем ночью? Ответа я не нашёл. Зато я понял, чего я хочу. Быть здоровым и красивым — это раз. Жить долго и подавать пример своим детям, внукам и правнукам — это два. Ну и, в конце концов, самостоятельно, без потери сознания завязывать шнурки. И я решился: буду худым, высоким и стройным, лучше ещё и голубоглазым блондином, но об этом позже.

Итак, я начал худеть

В первую очередь я понял, что самые большие проблемы мы создаём себе сами. Самый сильный мой враг — это я сам. И самое интересное состоит в том, что наш образ жизни, наши привычки и наши желания определяют наше состояние. Программируют нас.

Я бросил курить. Просто так. В один день. Пришлось отказаться от курящей компании. Потом встала проблема с алкоголем. Пришлось ограничить и его потребление. Потом я в первый раз посетил спортзал. До этого я там числился уже три года. Мне кажется, мой менеджер в спортзале был очень удивлён, когда увидел меня. Возможно, он даже не рассчитывал на это. Представляю, сколько там таких, как я: купивших абонемент, но ни разу не посетивших спортзал. Я в основном крутил педали велосипеда. Где-то по часу в день. Делал я это усердно, шесть раз в неделю. Пересмотрел все сериалы за это время.

Пришлось также внести изменения в питание. Обязательный завтрак, ужин не позже шести вечера. А самое главное — пришлось поменять режим. Раньше я с трудом вставал на работу, потому что ложился очень поздно. Как правило, так же поздно и очень плотно ужинал. В итоге утром просыпался невыспавшийся и неголодный. Это сейчас я понимаю, что организм ночью должен отдыхать. И желудок не исключение. А тогда для меня это было открытием.

С большим трудом за первый месяц я потерял 10 килограммов. Это был успех. Я радовался как ребёнок. Это замечали мои близкие. На работе я стал героем. Приходили за советом: «Как ты так?», «Что делал?», «А может, по пивку с крылышками? Заодно и расскажешь».

Потом я заметил очень интересный факт: я начал заново узнавать вкус продуктов. Яблоки стали сладкими, а не кислыми, мясо — вкусным и без кетчупа. А брокколи, оказывается, тоже можно есть. Вечером я был уже вымотан в связи с ранним подъёмом. Это меня и спасало от вечерних загулов с коллегами. От большинства приглашений я отказывался именно из-за усталости. Сила воли тут ни при чём.

В течение следующих восьми месяцев я занялся питанием. Я ел всю ту же пищу, только растянутую на шесть приёмов. Например, в обед — только суп и салат, а в четыре часа дня уже основное блюдо. Убрал весь сахар.

В эти восемь месяцев мой вес приблизился к отметке 89 килограммов. Пришлось несколько раз поменять гардероб. Я реально помолодел. Из минусов: я стал мёрзнуть. Вместе с жиром ушла и мышечная масса. Я себе не нравился. Упало давление. Как впоследствии объяснил доктор, это произошло из-за того, что организм привык к перекачке большего объёма крови.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *