Это история Андрея Эрлиха. Предпринимателя и владелец дизайн-бюро VINTAGE GARAGE.
3. Спорт
Пять раз в неделю с семи до восьми утра. Вообще, стремитесь к тому, чтобы ваша тренировка занимала не более 40 минут. Этого вполне достаточно для того, чтобы худеть и поддерживать себя в форме. После тренировки вы не должны волочить ноги, вы должны легко вылетать из зала, ведь вам ещё целый день работать. А силовую тренировку или заплыв на два километра оставьте на выходной.
Поверьте, 40 минут в день на определённую группу мышц вполне достаточно. И обязательно отдыхайте. Делайте перерывы. Главное — быть в форме всегда и быть уверенным в своих силах.
4. Комфортный вес
Комфортный вес — это очень занимательная вещь. Дело в том, что 50 килограммов могут выглядеть по-разному. Поэтому не смотрите на весы. Не стремитесь к эталонному весу, как в книжках. Он у каждого свой.
Лучше обращайте внимание на одышку, если она у вас была до этого. На размер одежды. На самочувствие. На настроение. Обращайте внимание на себя.
5. Любите себя и своих близких
Уделяйте больше времени своим детям, мужьям, жёнам и родителям. В первую очередь вам нужно быть здоровым.
Я очень долго не мог придумать, как проводить время с детьми с пользой для них и для здоровья. Многие родители откупаются от детей или отдают детей на откуп учителям, репетиторам, телевизорам, смартфонам и планшетам. Пусть это и особенности современного мира, но я не хотел с этим мириться. И вот что я придумал.
Каждые выходные весной, летом и в начале осени мы катаемся всей семьёй на велосипедах. Прямо по центру города. Готовим еду, укладываем её в пищевые термосы — и вперёд. У меня трое замечательных детей, и они очень рады нашим путешествиям. Заряд бодрости и физическая нагрузка зашкаливают. К тому же мы изучаем достопримечательности.
Прожив 36 лет в Москве, я с удивлением понял, что совсем не знаю свой город. В то же время в отпуске я всегда с удовольствием осматриваю достопримечательности. Так почему не начать со своего родного города и не совместить экскурсию с отдыхом и спортом?
Это лишь одно из занятий. Мы также тренируемся на улице, играем в футбол и теннис и вообще делаем всё, что хорошо для тела и души. И это моё самое большое достижение. Мои близкие заряжают меня энергией и вдохновляют.
Я знаю, что мой пример показывает им: если ты чего-то захотел, у тебя обязательно всё получится.
Заключение
Это не конец истории, это только начало. Будьте готовы к положительным изменениям в вашем теле и самочувствии. Это будет не быстро, но очень занимательно. Вы заново откроете себя и свои возможности. Может быть, кому-то моя история и мои советы будут полезны. Надеюсь, мой пример поможет вам посмотреть на себя с другой стороны и поверить в себя.
Будьте уверены, вы сможете это сделать. Я же смог!