Как использование лямок может улучшить спину и сберечь локти

лямок

Многие считают, что они не должны использовать лямки во время тренировок с железом, ведь это совсем не «круто». Но задумывались ли они когда-либо почему их спина не выглядит по-настоящему внушительно? Возможно, как раз из-за нежелания воспользоваться лямками?
Подробнее

Упражнения для плеч, которые ты не делаешь

накачать дельты

Есть перечень тех самых стандартных упражнений для плеч, которые делает каждый. Жимы гантель, жимы штанги и разводки. Эти базовые упражнения, если все сложится удачно нарастят тебе объемы. Однако, что насчет округлостей? И сейчас речь идет не об округлостях фитоняшек.

Подробнее

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

В том случае, когда брусья — слишком тяжелое для тебя упражнение, или ты ищешь чем хорошо добить трицепс, обрати внимание на отжимания от скамьи.

Подробнее

Напитки для ускорения метаболизма

ускорение метаболизма

1-й рецепт для ускорения обмена веществ

Необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

Подробнее

Тренировка предплечий

Тренировка предплечий

Возможно, последним человеком с действительно большими предплечьями в твоей жизни был моряк Попай из старого мультика. Все это из-за того, что люди игнорируют эту мышечную группу.
Подробнее

Прогулка фермера

Прогулка фермера

Если ты ходишь в зал уже какое-то время, имеешь много сил, энергии, а так же ищешь новые пути для развития — прогулка фермера определенно для тебя.

Подробнее

Как позиция рук влияет на выполнение жима лёжа?

Жим лежа

Жим лежа — то, что ты любишь и делаешь. Но за частую ничего хорошего не выходит. 60-70 кг — тот вес, с которым работают 70-80% посетителей зала. Почему так? Начнем с того, что в жиме задействуются грудные мышцы, трицепсы и передние дельты. Во время движение у тебя выпрямляются локти, плечи приводятся в горизонтальной плоскости и происходит движение в плечевом суставе.

Подробнее

Расширение грудной клетки и развитие грудных мышц. Метод Мак-Калума

Расширение грудной клетки

Метод Мак-Калума предназначен для расширения грудной клетки и развитии мышц груди. Заниматься по этому методу следует 3 раза в неделю в течение 3-4 месяцев. Выполняя эту программу следует использовать небольшие отягощения. Не рекомендуется выполнять начинающим спортсменам.

Подробнее

Будет ли артрит, если хрустеть костяшками пальцев

артрит

Ты, скорее всего пробовал хоть раз хрустеть костяшками пальцев. А потом обязательно получал подзатыльник от мамки. Чем же так страшен хруст? Пора расставить все точки над ё.

Подробнее

Все о тренировке шеи

тренировке шеи

С вероятностью 90% ты не уделяешь хоть сколько-то внимания тренировке шеи. Вроде бы не бицепс и не пресс, какой в этом смысл. Но поверь, смысл есть. Вот несколько весьма весомых причин для того, чтобы начать.

Подробнее