Метод жжения мышц (берн)

мышц

Метод жжения мышц — отличный способ сильнее нагрузить целевую мышцу. Все что нужно сделать — это выполнить 2-3 (или сколько можешь) добивающих повторений с неполной амплитудой когда выполнишь все основные повторения.

Подробнее

Почему тошнит после тренировки

тошнит после тренировки

Если после тренировок ты чувствуешь тошноту, то тебе просто не подходит спорт. Если такой отмазки не хватило, давай разбираться в причинах, а их всего несколько.

Подробнее

Тренировка грудных мышц. Ожидание / реальность

грудных мышц

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Тренировка трицепса. Ожидание / реальность

трицепса

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Тренировка бицепса. Ожидание / реальность

Тренировка бицепса

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Каким должен быть перекус

перекус

Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.

Подробнее

Многоповторные приседания

приседания

Многоповторные приседания являются не самым плохим вариантом для превращения твоих жердочек в мощную опору настоящего к0чки. С одной стороны достигается прорисовка мышц, а другой ты наращиваешь выносливость и силу. Можно пробовать таким образом бороться с тренировочным плато. Короче говоря, плюсов достаточно для того, чтобы попробовать.

Подробнее

Женские ошибки в тренировках Ч.2

ошибки в тренировках

Боязнь гантелей

Наверное, у каждой девушки есть подруга, которая записалась в зал и стала как Арни. Что, нету? Да ладно! А откуда же тогда стереотип о том, что поднятие тяжестей сделает из тебя мужика?

Подробнее