Продвинутый уровень. Программа женских тренировок

Программа тренировок вполне подходит для матерых спортсменок, которые уже успели оценить пределы своих ил. Основной упор будет идти на суперсеты, а значит самое время обновить в памяти терминологию.
Подробнее

Тренировка на рельеф

рельеф

Если ты занимаешься в зале уже какое-то время и пришел к выводу о необходимости прорабатывать рельефность, значит, определенные мысли в голове уже есть. Ничего принципиально нового ты не прочитаешь. Скорее всего, просто подтвердишь некоторые из догадок.

Подробнее

Лазанья из кабачков

Лазанья

Хочешь совершить героический поступок и порадовать себя с девушкой (если конечно она у тебя есть) диетическим блюдом? Знаю что хочешь! Бери и срочно делай лазанью, ведь вместо теста здесь используются ломтики кабачков. Всего 49 Ккал на 100 гр продукта.

Подробнее

Кинезиотейпирование (Ч.2)

тейп

Одной из актуальных проблем для спортсменов являются заболевания опорно-двигательной и связочно-сухожильной систем. Появляется необходимость восстановления двигательного стереотипа и функциональной активности мышц с суставами в последствии травм или перегрузок. Здесь на выручку приходит метод кинезиотейпирования.

Подробнее

Какие мышцы следует тренировать вместе

Какие мышцы

Ты, само собой, выделяешься из серой массы и используешь систему сплита. Другими словами качаешь 2 или 3 основные мышцы за 1 тренировку. Пришло время разобрать какие мышцы нужно сочетать и почему так.
Подробнее

Тренировка мышечной группы 3 раза в неделю

Тренировка

Тренировать мышечную группу трижды в неделю первым предложил Бил Стар. Он делил тренировки на три типа: тяжелая, средняя и легкая. Основной упор в то время у атлетов шел на силу. Мышечный рост был больше побочным моментом. Логика в таком подходе есть: чем больший вес ты поднимаешь, тем больший мышечный объем тебе нужен.

Подробнее

Кинезиотейпирование (Ч.1)

тейп

Одной из актуальных проблем для спортсменов являются заболевания опорно-двигательной и связочно-сухожильной систем. Появляется необходимость восстановления двигательного стереотипа и функциональной активности мышц с суставами в последствии травм или перегрузок. Здесь на выручку приходит метод кинезиотейпирования.

Подробнее

Теория питания начинающего культуриста

питания

Как повторялось уже миллион раз: бодибилдинг стоит на 3-х китах- питание, тренировки, отдых. Целеустремленность и настойчивость нужна везде, даже в питании. Не следует делать слишком резких перемен, так как организм может поднять бунт.

Подробнее

Молот и покрышка

Молот

Пара этих инструментов сделает твой удар действительно сильным. Внимательно прочти и вдумайся в рекомендации, которые приведены ниже. Итак, для начала необходимы 2 вещи:

Подробнее