Тонкая талия для мужчины честь, ну а пузо и у каждого третьего есть. Пока думаешь, что это была за стремная фраза, держи порцию мифов. Эти подходы не работают: обруч, наклоны в стороны с отягощением, любые упражнения для ЛОКАЛЬНОГО убирания жира. Чтобы разобраться в проблеме, нужно понять: от чего зависит объем талии и как можно его скорректировать.
Нельзя просто так взять и не есть мороженое летом. А лучшее мороженное то, которое сделано своим не кривыми руками. Отличный шанс для тебя подтянуть свои навыки и удивить вторую половинку. Энергетическая ценность 930 ккал. На 100 гр приходится 5,8 гр белков, 14,6 гр жиров и аж 20,4 гр углеводов.
Вне зависимости от опыта и стажа, ты неизбежно сталкиваешься с типичными ошибками при наборе мышечной массы. Какие-то допускаешь ты, какие-то знакомые. Вот перечень основных моментов, на которые следует обращать внимание.
Хорошая боль в мышцах, или крепатура, возникает примерно через сутки после тренировки. Пик ты получишь через 36 часов. Ты привык считать, что виной тут молочная кислота. Все бы ничего, вот только крепатура проявляется через 24 часа, а молочная кислота рассасывается через 30 минут после окончания тренировки.
Если ты ни разу не срывал спину, значит у тебя не было: Эй! Давай еще накидывай, что смотришь?!. Другими словами большой вес плюс плохая техника равняется сорванная спина.
Рефид — увеличение углеводов на диете на период от нескольких часов до нескольких дней. В отличие от читмила, он имеет не только психологические преимущества, но и вполне физиологические, которые любому худеющему могут быть полезны.
Подтягивания относятся к базовым упражнениям. То есть ты должен уметь это делать, причем делать правильно. В зависимости от ширины хвата и некоторых других параметров акцент может смещаться с одних мышечных групп на другие. Готовься, сейчас ты узнаешь все о видах подтягиваний!
16 сентября 1976 года в Ереванское озеро сорвался троллейбус. Как раз в это время чемпион мира и неоднократный мировой рекордсмен по подводному плаванию Шаварш Карапетян со своим братом и тренером совершали утреннюю пробежку. Троллейбус оказался на глубине 10 метров.
Подробнее
