Чтобы перекус был полезный, необходимо четко представлять себе из каких продуктов он состоит. Обязательно учитывай калорийность и гликемический индекс продуктов, при составлении перекуса. Перекусы не должны быть калорийными, но они должны быть питательными.
Подробнее
Женские тренировки — все, что нужно знать
Восемь пунктов, которые расскажут об основных отличиях тренировок для женщин. Ты же не думал, что твоя программа подойдет для всех, правда?
Чего не должен допускать режим
Не смей допускать застоя в весах. Твой организм привыкает и эффект от тренировок сводится к 0. Повышай рабочие веса, тем самым повышая и интенсивность тренировки в целом.
Творожные роллы
Если ты хочешь сделать полезные роллы, но нет желания оборачивать сырую рыбу черной изолентой, этот рецепт для тебя. Пищевая ценность: белка 18.63г, жира 0.74г, углеводов 35.01г.
Как я сбросил 20 кг и заново научился завязывать шнурки (часть 1)
Это история Андрея Эрлиха. Предпринимателя и владелец дизайн-бюро VINTAGE GARAGE.
Техника выполнения становой тяги
Существуют различные виды становой тяги, однако техника выполнения в них практически одинакова. Так что рассматриваться будет техника выполнения классической становой тяги. В остальных видах отличия будут минимальны.
Массаж при остеохондропатии надколенника
Остеохондропатия надколенника (болезнь Левена) обычно развивается вследствие повторных травм и больших нагрузок. Чаще наблюдается у спортсменов, артистов балета и др.
Массонаборный завтрак
Завтрак является одним из важнейших приемов еды. Ешь правильно и проведешь день более плодотворно. А что и как есть узнаешь из статьи ниже.
Кроссфит для офисного планктона
Если ты просиживаешь штаны в офисе не один год, то физическая нагрузка просто необходима. Запомни простую истину: тело, которое не развивается, деградирует. «Да фигня все это» — скажешь ты, поправив живот, лежащий на коленях и намазав спину обезболивающей мазью.
Мясные лепешки с сыром
Пищевая ценность: белка 100,7 гр., жира 114,2 гр., углеводов 0,3 гр. Энергетическая ценность: 1446,5 ккал.
Подробнее