Диетическая запеканка с курицей, грибами и сыром

Диетическая запеканка

Ты определенно не пропустишь это блюдо, ведь оно поможет раскрыть всю мощь кулинарного таланта и одновременно скроет тот факт, что на кухню ты ходишь просто заглянуть в холодильник. На 100 гр продукта приходится всего 83 ккал.

Что нужно

  • 200 гр куры (бери филе);
  • 200 гр шампиньонов;
  • 30 гр сыра (бери не жирный и сразу натри его);
  • 100 гр натурального йогурта;
  • 1 яйца и 2 яичных белка;
  • соль, перец.

Как готовить

Первым делом бери куру и вари ее полностью. Если ты уже успел познать всю прелесть правильного питания, то в отварных грудках понимаешь не хуже шеф-повара ресторана. Справился? Теперь вари шампиньоны. Далее, кроши все в труху!

Бери яйцо и белки. Смешай, посоли и хорошенько взбей. Помни, готовка — это тоже тренировка, не прос***и ее.

Йогурт (не вздумай перепутать с магазинным персиковым!) смешай с солью и перцем.

Теперь самое главное: соединяй все вместе и выкладывай на форму для запекания. Ты же не забыл ее подготовить, да? Печься все дело должно 30-40 минут. В конце посыпь тертым сыром и доготовь несколько минут.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *