Диеты, догмы и распространенные заблуждения (Часть 2)

Диеты

Спорт — ключ к похудению

Бытует мнение, что если ты занимаешься спортом, ты обязательно станешь стройным. Сразу хочется передать привет сумоистам и прочим стройным парням. Спорт, как физическая нагрузка, всегда был лишь частью процесса построения фигуры (если это было целью, конечно). Без питания и целой кучи других мелочей борьба с жиром будет проиграна.

Не ешь после 6 вечера

Сто процентов, что сейчас какой-нибудь пухлячок потирает ручонки и готовится запоминать аргументы на случай, если его застукают ночью у холодильника.

Возникло данное заблуждение после того, как проблемы ожирения спихнули на ночное «объедалово». От части это утверждение верно — переедать на ночь не следует. Но если ты за день втаптываешь в полтора раз больше калорий, чем нужно, не имеют особого значения те 2 булки для крепкого сна.

И сразу крутой аргумент для тех. кто носит свою тушку в зал по вечерам: если тренировка закончилась после 7 вечера, то есть как бы нельзя. Но если ты не поешь и не восстановишь баланс в организме, то тренировка больше навредит, чем принесет пользы.

Ну и напоследок. Представь ситуацию, когда после 6 есть нельзя и ты садишься в 5.30 за стол и просто уничтожаешь все, что там есть. Будет ли в итоге польза от голодания после 6 вечера? Понятно, что нет.

В итоге, кушать после 6 можно. Но это должна быть сбалансированная и не тяжелая еда.

Ешьте дробно

Такое правило может работать, если правильно рассчитано качество и количество калорий, время приема пищи и распределены типы калорий на протяжении дня. Вряд ли ты заморачивался над таким, правда? Если нет, то выброси из головы всякие мысли о дробном питании. Оно не принесет видимых результатов.

 

Убери углеводы и ешь без ограничений

Принцип не работает хотя бы потому, что любая еда содержит калории. Если ты ешь больше, чем сжигаешь — ты поправляешься. Да, низкоуглеводные диеты распространены, но там количество еды строго контролируется.

 

У меня есть лишний вес

Лишнего веса нет ни у кого. Бывает лишний жир. Спортсмены, весящие и 90, и 100 кг могут иметь идеальные пропорции. И наоборот — если у тебя мало мышц и много жира, то ты можешь быть толстым и при весе в 70 кг. Так что не следует путать понятия лишнего веса и лишнего жира.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *