Диеты, догмы и распространенные заблуждения (Часть 1)

Диеты

Не объедайся и проблема лишнего веса решена.

А ты не знал, что все полные люди круглосуточно занимаются обжираловом? Типичный стереотип. Часто тот, кто занимает два места в автобусе, ест не так много за 1 раз. Проблема кроется в потреблении очень насыщенных калорий.

Есть и обратная сторона проблемы – низкое качество калорий. Сюда входит вся пища с преобладанием сахара и вредных жиров.

Вот и понимается фраза «Не объедайся и проблема лишнего веса решена» буквально. Люди отказываются как от вредного, так и от необходимого.

Все, что имеет значение – это количество калорий.

Здесь тоже все не так просто, как тебе бы хотелось, пельмешка. Не достаточно просто есть меньше калорий, чем тратишь и сейчас ты поймешь почему. К примеру, у тебя есть кусок масла и яблоко.

Калорий в них одинаковое количество, но качество калорий совсем разное. Здесь важны такие сложные понятия как термический эффект пищи и ее гликемический индекс.

Выбирать нужно только продукты с низким гликемическим индексом.

Большинство вариантов низкоуглеводных диет делают упор на качество калорий, пренебрегая их количеством. Если войти в режим кроля и питаться травой на протяжении длительного периода, организм включит «аварийку» и срочно начнет запасать жир, попутно сжигая мышцы. Волей неволей нужно есть как мясо, так и углеводы. Главное – не ударяться в крайности и стараться придерживаться баланса.

Здоровый образ жизни – путь к похудению.

Здоровье не всегда синоним стройности. Можно потреблять только правильную пищу, но расходовать меньше калорий, чем получаешь. В этом случае появится лишний запас жира, но человек будет полностью здоров.

Меньше ешь – больше двигайся.

В целом придраться тут не к чему. Однако, нигде не указаны ограничения: когда заканчивать есть и сколько точно двигаться? Если постоянно меньше есть и больше двигаться, можно попасть в больницу с сердечным приступом прямо с очередной пробежки.

Сюда же идет и проблема самоконтроля. Как много людей способны каждый день себя ограничивать практически во всем? 9 из 10 дадут слабину и в итоге наберут еще больше, чем скинули.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *