Каким должен быть перекус

перекус

Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.

20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).

Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).

Протеиновый батончик.

Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.

Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

Забрано

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *