Каким должен быть перекус?

перекус

  • Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
  • 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).

  • Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
  • Протеиновый батончик.
  • Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
  • Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
  • Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

Забрано

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *