Капустная запеканка с творогом и тмином

Капустная запеканка

Хочется чего-то вкусного и не тяжелого для желудка? Если так, то капустная запеканка с творогом определенно твой выбор. Энергетическая ценность всего 504 ккал. Пищевая ценность: белка 66,2 г, жира 13,2 г, углеводов 35,4 г. На 100 г: белка 7,7 г, жира 1,6 г, углеводов 4,2 гр., 59 ккал.


Что входит:

  • примерно 300 г капусты;
  • 250 г творога. Бери обезжиренный;
  • немного чеснока для вкуса;
  • 200 мл молока (нужно 1%);
  • 100 г яиц (само собой без скорлупы);
  • немного тмина и укропа, а так же соль и перец по вкусу;

Как готовить:

Начни с творога. Смешай его с молоком, яйцами и тмином. Потом хорошенько нашинкуй капусту и протуши ее примерно 15 минут в небольшом количестве воды. Туда же добавь соль и чеснок (чеснок нужно мелко нарезать). Если у тебя нет формы для запекания, то купи, помой, а затем выложи на нее капусту. Далее залей ее творожной смесью и перемешай. Последний шаг — тушить в духовке при температуре 180-200 градусов 35 минут. Вот и все, вкусное и полезное блюдо готово.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *