Мед и спорт. Медовый напиток

Медовый напиток

Мед — это целый кладезь полезных для тебя свойств. Их перечень не ограничивается только диетическими, бактерицидными или лечебными. Мед является хорошо усваивающимся углеводом. Благодаря этому свойству он способен постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови (сахар с подобной задачей справляется не очень хорошо).

Бытует мнение о том, что при употреблении меда не будет появляться тяга к сладкому.

И самое главное! При интенсивных тренировках тебе определенно нужны силы и энергия. Берется это добро из углеводов. И здесь мед отлично справляется с проблемой. Если будешь потреблять его с белковыми продуктами ДО и ПОСЛЕ тренировки, то стимулируешь быстрейшее восстановление мышц и повысишь общий энергетический тонус. Как это делать на практике? Забабахай себе напиток и принимай за 2 часа до и после тренировки.

Мед с апельсиновым соком

  • 1 ч.л. меда;
  • 50 мл воды;
  • 200 мл апельсинового сока.

Просто разводишь мед в теплой воде и затем смешиваешь с апельсиновым соком. На выходе получишь 74 Ккал и 21 гр углеводов.

Мед с лимонным соком

  • 1 ч.л. меда;
  • 50 мл воды;
  • 30 мл лимонного сока.

По приготовлению ты, наверное, уже догадался. Итогом будут 60 Ккал и 16 гр углеводов.

В дальнейшем можешь экспериментировать с соками. Суть в том, чтобы стараться заменять сахар на мед и получать больше здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *