Метод периодического переедания

Метод переедания

В спортивных кругах существует так называемая практика периодического переедания во время длительной диеты. Заключается она в одной простой вещи: сидя на диете ты можешь потреблять больше калорий (давить на углеводы), но делать это лишь непродолжительное время.

Есть различные подходы к данному методу. Кто-то усиленно потребляет калории на протяжении трех дней. Но чаще всего спортсмены «переедают» в течении дня раз или два в неделю. Это позволяет временно повышать уровень лептина (это гормон, который регулирует твой энергетический обмен) и увеличивает скорость метаболизма.

Есть подтверждения резкое повышение уровня лептина во время таких вот перееданий. Кроме того потребление углеводосодержащих продуктов дает положительную корреляцию уровня лептина. Это сглаживает и негативные изменения в организме в следствии недостатка энергии.

Наравне с повышением в крови лептина исследования показывают не значительную прибавку к скорости метаболизма. Она составляет порядка 7%. То есть всего на 7% больше затрат энергии. На сегодняшний день для однозначного доказательства эффективности данной методики требуются дополнительные исследования. Так что верить или нет — дело каждого.

Комменты от братюнь к “Метод периодического переедания” (1)

  1. Среди спортсменов популярной является практика периодического «переедания» во время продолжительной диеты. Суть данного метода заключается в том, чтобы в течение короткого периода времени поднимать потребление калорий выше необходимого уровня, причем большая часть «лишних калорий» приходится на углеводы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *