Необходимое питание для набора мышечной массы

питание для набора мышечной массы

Если ты чувствуешь, что скоро лопнешь по шву от количества потребляемой еды, а вес так и остается на одной отметке – самое время прикупить спортивное питание для набора мышечной массы. Его потребление не заменит полноценный прием пищи. Однако таким образом можно закрывать «окна» между подходами к еде.

В первую очередь нижеперечисленные добавки подходят эктоморфам. Если чувствуешь себя дрищем и бабушка плачет при виде твоих фотографий, значит пришло время хорошенько налечь на следующие добавки.

Протеин

правильный протеинМожно использовать быстрый сывороточный протеин. Он станет одной из твоих основных добавок для роста мышечной массы. Количество приемов, само собой, зависит от твоих финансовых возможностей, но доходить оно может до 3 или даже 5 раз в день (в перерывах между едой). За раз хватит 1 порции белка.

 

Гейнер

Он же белково-углеводная смесь. Часто в составе можно встретить аминокислоты, креатин, витамины и целую кучу вспомогательных веществ. Нужен гейнер прежде всего для нагона массы в твое дряблое тельце. Учти, вместе с мышцами расти будет и жировая прослойка. Поэтому дозировку гейнера нужно подбирать индивидуально, регулярно взвешиваясь на весах. Кроме массы ты бонусом получишь прибавку к энергии.

Предтренировочный комплекс

Если говорить в целом, то предтренировочный комплекс придаст выносливости, поможет быстрее восстанавливаться и в целом сделает тренировку более продуктивной. Зачем предтрен в период массонабора? Рабочие веса неумолимо растут, усталость наваливается как толстуха в марщрутке. Избежать подобного безобразия как раз и поможет предтренировочный комплекс. На полтора – два часа появится прилив энергии и станет заметно, как быстро и легко проходит занятие. Потом, само собой, усталость возьмет тебя за жабры, но главная цель будет достигнута.

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат поможет тебе стать большим и сильным. Внешне ты будешь выглядеть более «залитым», так как креатин начнет создавать в мышцах благоприятную атмосферу для их роста. Будет и небольшой прилив сил. Сможешь поставить на гриф для жима еще 5 кг. Есть правда и возможность быстрее набирать лишний вес. Однако такое побочное свойство креатина моногидрата встречается довольно редко.

Витаминные комплексы приветствуются. Помни, что рост твоей мышечной массы невозможен без достаточного количества витаминов и минералов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *