Слушай сюда, братишка! Сегодня расскажу про самый популярный вид протеина – МОЛОЧНЫЙ, чтоб его! Этот засранец настолько крут, что даже твоя бабушка о нём слышала!
Что за зверь такой?
Молочный протеин – это не просто белок из коровьего молока. Это результат охренительно сложного процесса фильтрации, когда из молока выдирают всё самое ценное! В результате получается КОНЦЕНТРИРОВАННАЯ МОЩЬ, которая усваивается в разы лучше обычного молока!
Основные типы протеина:
Преимущества этого зверя:
- Усваивается как пуля – 30 минут и он уже в мышцах!
- Все аминокислоты на месте – полный комплект, включая BCAA
- Высокое содержание лейцина – главного виновника роста мышц
- Можно мешать с чем угодно – вода, молоко, каша, творог
- Куча вкусов – от классической ванили до космических вариантов
- Удобно хранить и готовить – не надо варить яйца или жарить курицу
На что обращать внимание при выборе:
- Процент белка на порцию – меньше 20г на порцию даже не смотри
- Наличие сертификатов качества – без них это помойкаКоличество порций в банке – не дай себя надурить!
- Соотношение цена/качество – дорого не значит хорошо
- Дата производства и срок годности – старьё нам не нужно
- Репутация производителя – гугли отзывы, не будь лохом
Когда употреблять этого монстра:
- За 30-40 минут до тренировки – заряди мышцы
- Сразу после тренировки – самое важное время!
- Между приёмами пищи – когда до обеда далеко
- С утра на пустой желудок – останови катаболизм
- Перед сном можно (но лучше казеин, помнишь?)
И запомни, зверюга:
Молочный протеин - это не волшебная пилюля! Без тяжёлой работы в зале он превратится в жир на твоей заднице! РАБОТАЙ, ЕШЬ, РАСТИ! И да, не забывай про обычную еду - никакой протеин не заменит здоровое питание!