Слушай сюда, братишка! Сегодня поговорим про самый народный вид протеина – КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА! Это тот самый продукт, с которого начинает каждый второй качок, и знаешь что? Он чертовски хорош для своей цены!
Что это за штука такая?
Концентрат – это первый нормальный продукт, который получают из сыворотки молока. Его не гоняют через сотню фильтров, как изолят, и не расщепляют на молекулы, как гидролизат. Это честный, рабочий протеин для честных, рабочих парней!
Давай разберём, что у нас внутри этого зверя. В среднем там 80% белка – и это, чёрт возьми, неплохо! Остальные 20% – это лактоза, жиры и минералы. Да, громила, тут есть лактоза, и если ты её не переносишь – придётся искать другие варианты.
Преимущества этого засранца просто огонь:
- Самая адекватная цена среди всех протеинов
- Отличный аминокислотный профиль
- Усваивается за 40-60 минут
- Вкусы на любой извращённый вкус
- Хорошо смешивается даже в обычном шейкере
Теперь про то, когда его жрать.
- После тренировки – самое святое время! Твои мышцы орут как резаные, и концентрат отлично справляется с задачей их накормить.
- Можно и с утра натощак бахнуть, и между приёмами пищи.
Дозировка: главное - не больше 30-35 грамм за раз
Иначе половина улетит в унитаз!
А вот и секрет, зверюга, как выбрать нормальный концентрат.
Первым делом смотри на процент белка – если меньше 75%, даже не бери в руки эту помойку! Проверяй производителя – не бери всякий шлак от ноунейм контор. Обязательно нужны нормальные сертификаты качества, а не бумажки из подвала.
Как правильно готовить эту прелесть
Берёшь 300-350 мл воды или молока – если не боишься дополнительных калорий. Кидаешь 1-1.5 мерной ложки порошка (30-35 грамм). Трясёшь как сумасшедший примерно минуту. Всё, можно пить! Только не используй горячую воду – убьёшь весь белок нахрен!
Хранить надо правильно, здоровяк! Банку держи в сухом месте, крышку закручивай нормально. Влага – главный враг протеина. Если набрался влаги – считай, выкинул деньги на помойку. И да, срок годности тоже важен – старый протеин это путь к проблемам с животом.
Теперь про главные ошибки:
- Не храни разведённый коктейль больше часа
- Не суй мерную ложку мокрой
- Не пей сразу после еды – дай желудку переварить пищу
- Не экономь на качестве – дешёвый протеин выйдет боком
И самое главное - не жди чудес!
Концентрат сывороточного протеина - это не волшебная пилюля. Это просто удобный способ получить быстрый белок. Без тяжёлых тренировок и правильного питания он нихрена не сделает!