И опять про кофеин

кофеин

А ты знал, что кофеин полезен для твоих тренировок? Нет? Тогда усаживайся поудобнее и готовься познать истину. Если все сделаешь правильно, то кофеин уменьшит молевые ощущения в мышцах, а так же ускорит их восстановление вплоть до 48%.

Понятное дело, не обошлось без исследований. Итак было 3 группы испытуемых:
  • 1-я группа принимала кофеин;
  • 2-я — плацебо;
  • 3-я — углеводы.

Результаты были следующими. Участники первой группы могли прошагать без остановки аж 48 мнут, вторая группа проковыляла около 19 минут и третья смогла пройти 32 минуты.

Ученые полагают, что кофеин способен улучшить ресинтез мышечного гликогена после тренировки, а так же способствовать  процессу мобилизации и сожжению жирных кислот. Нужно это для того, чтобы твой организм получал «топливо» во время занятий.

Австралийские же ученые нашли связь между кофеином и мышечным запуском. Он позволяет использовать жир в виде энергии (обычно для этого ты используешь углеводы). Много лифтеров и силовиков используют кофеин как источник дополнительной энергии. Всего пара чашек кофе за пол часа до зала будет достаточно. Так что в целом кофеин дает хорошую энергетическую заправку организма для грядущей физической активности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *