Максимальное жиросжигание. Высокообъемные тренировки

Высокообъемные тренировки

Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Первыми на очереди идут высокообъемные тренировки на рельеф.

Есть мнение, что большое количество повторений не сильно зарешает в деле сжигания жировых масс. Одна из самых распространенных фраз в зале: «Зимой жми 8-12 раз, а летом 12-15!». Причем, без объяснений причин. А ведь не факт, что те же самые силовые упражнения помогут тебе скинуть лишний жирок.

При увеличении количества повторений ты увеличиваешь расход мышечного гликогена. Процесс жиросжигания от этого не ускорится, а вот мышечная масса вполне может пострадать.

Ели проще. Ты снижаешь количество калорий и, соответственно, уменьшаешь рабочие веса (чтобы делать больше повторений). Но зачем организму сохранять прежний мышечный объем, когда веса то уменьшились? Ты вряд ли будешь спорить с тем, что для больших мышц тебе следует поднимать больший вес. А количество повторений, кроме прочего, влияет на включение разных типов мышечных волокон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *