Недостаток силы – главная причина отсутствия роста массы

роста массы

Пауэрлифтинг и бодибилдинг свегда имели тесную взаимосвязь. И это не та связь, когда мужики в туалете колют друг дружке в зад тестостерон. Нет. Связь между упражнениями и ростом мышечной массы. Спортсмены ведь делают практически одно и тоже.

Разница лишь в количестве повторений. Классический поуэрлифтинг упирается в 3 повторения в подходе. Данный подход дает очень хороший прирост в силе.

Бодибилдер же качает свою бицуню, в среднем, от 8 до 12 раз. Да и подходов побольше. Все здесь работает ради увеличения мышечной массы.

Ни сила, ни масса

Если ты тертый калач и ходишь в зал уже 3 недели, то есть большая вероятность того, что выполнение упражнений не дает ни силу, ни выносливость. Вот смотр: сил по началу мало, а значит и рабочий вес будет минимален. Но крутые пацаны не берут маленькие штанги! Отсюда и все ютуб подборки с фейлами в тренажерном зале, а так же кучи травм и ужасная техника выполнения. Большие веса ведут к снижению количества повторов до 6 или 8. Часто такой диапазон является малоэффективным. Особенно среди новичков.

Выходом из ситуации является базовая наработка силы. Если проще, то пройди курс молодого «лифтера», а затем уже переходи к строительству мышц.

Ты должен понимать свои цели. Пауэрлифтинг даст тебе ту силу, которая поможет справиться с будущими нагрузками в бодибилдинге. Можно приводить много доводов как за, так и против. Однако, это один из самых коротких и правильных путей к достижению конечной цели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *