Проблемы с мышечным ростом? Используешь тонну различных управлений, прогрессивные методИГИ, а бицепс прячется, как школьница перед первым свиданием? Возможно, какие-то моменты ты понимаешь не совсем правильно. Вот пара моментов, которые помогут осознать и исправить.
- Мышца, а точнее ее волокно, растет по всей длине. Причем делает это равномерно. Да, от одной точки крепления до другой. У тебя не получится накачать лишь нужный кусок. Все люди, которые говорят тебе про возможность увеличить внешнюю, внутреннюю или боковые части целевой мышцы — нагло врут (не путай с разными мышечным пучками. Тут все нормально). Единственный вариант получить определенное утолщение в мышце — генетическая предрасположенность.
- Если твои мышцы скреплены одним сухожилием, то их сокращение будет происходить при помощи общего усилия ВСЕХ пучков. Не получится что-то жать/тянуть используя лишь 1 «нужный» пучок.
- Не существует привыкания именно к упражнению. Подумай о следующем: цель — нагрузить целевую мышцы, упражнение — лишь инструмент достижения цели. Если у тебя снижается результативность, то это не из-за упражнения, а из-за однотипного режима тренировок (если что, можно менять подход к упражнения, а не упражнение).