Объем легких. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения в воде

Если ты можешь выбирать между бассейном и открытым водоемом — выбирай последнее. Делать нужно следующее: погружайся в воду по шею и начинай делать глубокое дыхание или дыхание с сопротивлением.

Давление воды будет сжимать твои легкие. Вдохи делай быстрыми и короткими.

Исследования показали, что водные упражнения сокращают производительность дыхания до 75 процентов. Вполне логично, что организм попытается это как-то компенсировать. При таком подходе уже через неделю можно будет заметить первые результаты.

Дыхательные упражнения с трубкой

Здесь все просто. Берешь трубку небольшого диаметра. Выбирай такую, которая легко помещается в рот и заставляет открывать челюсти. Она должна быть не очень длинной.

Теперь осталось просто дышать через рот, причем делать это медленно. Если чувствуешь головокружение, значит дышишь слишком быстро.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *