Стоит уяснить, что бегать и жрать — вообще не вариант. Тебе можно и, более того, нужно пить воду во время кардио тренировок. Все для соблюдения водно-солевого баланса.
Самое страшное в том, что есть люди, отождествляющие пот и жир. Мол, ты потеешь, а следовательно худеешь. И вообще, нужно плотно обернуться пленкой для лучшего жиросжигания. Печальная новость для любителей обертывания! Поможет тебе это только при запекании в духовке. Пот, который выделяется организмом является реакцией на разгоряченное тело. Ты просто остужаешь сам себя. И никаких моментов с мироточащим жиром…
Теперь перейдем к питанию после кардио тренировки. Процесс жиросжигания не останавливается моментально, соответственно лучше немного обождать с едой. Можно часто встретить цифры от 45 минут до 2 часов… Помня о том, что кругов враги и главный из них — катаболизм, старайся не доводить свое голодание после тренировки до 2 часов. Здесь все индивидуально, но 30-45 минут, за частую. хватает.
На практике можешь жахнуть сывороточного протеина или просто белков из яиц через пол часа после пробежки, а еще через 45 минут закрепить эффект медленными углеводами. Есть рекомендации по приему белка сразу после кардио тренировки. Все, опять таки, лучше подгонять под себя.