Питание во время и после кардио

кардио

Стоит уяснить, что бегать и жрать — вообще не вариант. Тебе можно и, более того, нужно пить воду во время кардио тренировок. Все для соблюдения водно-солевого баланса.

Самое страшное в том, что есть люди, отождествляющие пот и жир. Мол, ты потеешь, а следовательно худеешь. И вообще, нужно плотно обернуться пленкой для лучшего жиросжигания. Печальная новость для любителей обертывания! Поможет тебе это только при запекании в духовке. Пот, который выделяется организмом является реакцией на разгоряченное тело. Ты просто остужаешь сам себя. И никаких моментов с мироточащим жиром…

Теперь перейдем к питанию после кардио тренировки. Процесс жиросжигания не останавливается моментально, соответственно лучше немного обождать с едой. Можно часто встретить цифры от 45 минут до 2 часов… Помня о том, что кругов враги и главный из них — катаболизм, старайся не доводить свое голодание после тренировки до 2 часов. Здесь все индивидуально, но 30-45 минут, за частую. хватает.

На практике можешь жахнуть сывороточного протеина или просто белков из яиц через пол часа после пробежки, а еще через 45 минут закрепить эффект медленными углеводами. Есть рекомендации по приему белка сразу после кардио тренировки. Все, опять таки, лучше подгонять под себя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *