Свободные веса или тренажеры

тренажеры

Вопрос про свободные веса или тренажеры преследует каждого новоиспеченного кочку. Для того, чтобы твой выбор был верным, следует понимать кардинальные различия между этими двумя подходами. Освой основы и тогда намного проще сможешь определять свои потребности.

Свободные веса

Работа со свободными весами предполагает большее включение твоих мышечных пластов. Таким образом ты научишься чувствовать согласованность в работе мышц. Хороший пример — приседания со штангой. Накинь блинов и ощути всю мощь связи мозга с мышцами.

Если хочешь увеличения рабочих весов, то нежно стремиться к свободным весам. Так как у тебя отсутствует фиксированное положение тела, в работу включаются мышцы-синергисты, помогающие целевым мышцам поднимать вес.

На ряду с этим ты включаешь мышцы-стабилизаторы во время подъема отягощения. А значит, ты дополнительно прорабатываешь кучу мелких мышц в одном подходе.

Тренажеры

работа в тренажере дает тебе изолированную нагрузку. Она может понадобиться тебе в случае, когда нужно добить целевую мышцу.

Некоторые упражнения возможно выполнять лишь на тренажерах. Примером может послужить тяга вертикального блока или сгибание/разгибание ног.

Бонусом тренажеров можно считать облегченное соблюдение техники выполнения упражнений. Это снизит риск травмы. Однако, это все условности, ведь тренажер сам задает тебе траекторию движения, которая подходит далеко не всем.

При проблемах с поясницей или позвоночником можно вполне успешно пользоваться упражнениями на тренажерах.

Баланс

Идеального варианта, как ты понимаешь, не существует. Свободные веса помогут тебе набрать мышечную массу, а тренажеры — изолированно прокачать нужную мышцу.

Правильная тренировка включает в себя оба эти подхода. Так ты добьешься максимальной интенсивности за короткое время. Старайся включать и упражнения с собственным весом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *