Тестостерон — максимальная выработка

Тестостерон

Тестостерон является сильным анаболическим гормоном. В свободной форме он участвует в синтезе белков в мышечных клетках, за счет чего клетка становится больше, а мышца — сильнее.

Для тебя не должно быть секретом, что тренировка с отягощением увеличивает выработку тестостерона и повышает его уровень. Держится такой повышенный уровень до 5 часов. Цель любого самца — наладить максимальную выработку данного гормона, следовательно существует порядочное количество способов ее достижения. Один из них — 5 сетов по 5 повторений с минутным отдыхом. Или проще говоря: жесткое рубилово с максимальным весом.

Что по еде

Хочешь себе мощное тесто, ешь жирной пищи. Жирной — это содержащей жиры, а не их образующей. Ведь жиры являются прямым сырьем для производства тестостерона. Если ты во время сушки режешь жиры, то считай, что попросту гробишь силовые.

Внимание! Если твой рацион состоит на 30% из жиров, танцуй, это дает все шансы на максимальное содержание своего собственного тестостерона. Если генетика (как обычно) тебя подкачала, то можешь накинуть еще до 10% сверху. Правда, если планка с жирами будет превышена, уровень тестостерона будет постепенно падать.

 

Совет: минимум жиров в обычных блюдах, зато утром вы вливаете в себя пару ложек льняного или конопляного масла. Плюс покупаете в аптеке капсулы с жирами «омега-3» и раза два в неделю «пропускаете» по порции изрядно жирной семги. Но! Даже не смотрите в сторону рыбных консервов в масле. Масло там вовсе не «рыбье», а самое дешевое, рафинированное.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *