Типы женских фигур и особенности их тренировки (Ч.1)

Типы фигур

В природе существует пять основных типов женских фигур. Понятно, что это разделение является условным и разработано для удобства как дизайнеров одежды, так и фитнес-инструкторов.

Итак, среди этих типов выделяют такие: яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник и треугольник. Типы женских фигур разделяются согласно анатомическим пропорциям плечевого пояса, талии и бедер. И также другим второстепенным показателям, таким как: количество подкожной жировой клетчатки и развитость костно-мышечной системы.

Необходимо детально рассмотреть женскую фигуру — яблоко, а точнее её особенности.

Наверно для каждой женщины будет интересно узнать то, что этот тип имеет относительно одинаковый объем груди, талии и бедер, что в совокупности напоминает яблоко.

Женщины с типом фигуры яблоко, среднего роста и имеют характерную черту, это видный бюст, относительно узкие бёдра и если набирается вес тела, то это происходит в средней части тела (корпус).

Следует отметить то, что для обладательниц этого типа есть отдельные виды тренировок, и они имеют свою специфику, в которой вам поможет разобраться опытный тренер. Вследствие того, что данный тип женской фигуры склонен к набору лишнего веса, следует уделять достаточное внимание тренировкам! А именно аэробным тренировкам: беговая дорожка, велотренажер или степпер, кик аэробика, тай-бо, не меньше чем по 20-30 минут каждую тренировку или посвящать одну из еженедельных тренировок именно кардио.

Необходимо включать ещё и различные упражнения для развития мышц пресса и ног! Это создаст необходимый баланс между верхней и нижней частью тела.

Следующим типом женской фигуры является груша

Характерной особенностью является то, что у обладательниц этого типа бёдра намного шире плеч, ноги можно отнести к ширококостному типу, а руки, наоборот, к узкокостному. Талия при этом выражена достаточно. Жир может откладываться в основном на бёдрах, ягодицах и икрах. Особенностью груши является осанка, то есть если женщина хоть немного сутулая, сразу становится видно все негативные особенности данного типа фигуры.

Упражнения для данного типа также имеют свои особенности. Очень важны комплексные тренировки для ног, а также изолированные тренировки для “высушивания” бёдер. Также вам необходимо заняться развитием верха тела, для компенсации визуального эффекта крупной нижней части тела.

Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WG Кутузовский

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *