Тренировка мышцы 3 раза в неделю. Фулбади

Фулбади

До повального использования стероидов в ББ атлеты тренировали целевые мышцы аж трижды в неделю. Активно использовался принцип тяжелой, легкой и средней тренировок, а придпочтение отдавали силовым занятием. Мышцы становились приятным бонусом.

Есть мнение, что при частых тренировках лучше происходит стимуляция мышц (на генном уровне). Более жирный плюс в том, что подход фулбади отлично работает на новичках. Все из-за того, что грамотный новоиспеченный атлет учит правильную технику и чем чаще тренировки, тем быстрее он освоит ту самую технику. Сюда же относятся все моменты с адаптацией. Чем быстрее ее достигнешь, тем быстрее сможешь превзойти свой предел и добиться результатов.

Минус подхода в том, что при работе с хоть немного серьезными весами ты не сможешь прогрессировать каждую тренировку. Делать тяжелый присед через день просто не реально. А представь, что у тебя 8-10 упражнений на все тело! В лучшем случае ты просто будешь проводить в зале по несколько часов (чтобы хоть как-то добить тренировку). В худшем — застой и травма.

По итоге, данный подход не подойдет большинству тренирующихся. Можно пробовать заниматься так циклически и под строгим контролем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *