Тренировка мышечной группы 1 раз в 5 дней и два раза в неделю

Тренировка

Итак, если частые тренировки плохо и редкие не лучше, должно быть нечто среднее. Помни, что мы говорим о большинстве среднестатистических посетителей качалки и это всего лишь 1 из вариантов.

К слову, в пауэрлифтинге часто делят тренировки на верх и низ тела. К примеру, 2 на верх тела и 2 на них. Это тоже приносит свои плоды и не лишено смысла.

Некоторые атлеты тренируют мышцы по такому принципу: 1-я тренировка — грудь/дельты/трицепс/спины, 2-я — руки/ноги. Программа рассчитана на 3 посещения зала в неделю. Таким образом получается тренировать каждую мышечную группу 1 раз в 5 дней.

Важно запомнить, что разные подходы на разных тренировках срабатывают. Дни тренировок можно варьировать в зависимости от обстоятельств.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *