Итак, если частые тренировки плохо и редкие не лучше, должно быть нечто среднее. Помни, что мы говорим о большинстве среднестатистических посетителей качалки и это всего лишь 1 из вариантов.
К слову, в пауэрлифтинге часто делят тренировки на верх и низ тела. К примеру, 2 на верх тела и 2 на них. Это тоже приносит свои плоды и не лишено смысла.
Некоторые атлеты тренируют мышцы по такому принципу: 1-я тренировка — грудь/дельты/трицепс/спины, 2-я — руки/ноги. Программа рассчитана на 3 посещения зала в неделю. Таким образом получается тренировать каждую мышечную группу 1 раз в 5 дней.
Важно запомнить, что разные подходы на разных тренировках срабатывают. Дни тренировок можно варьировать в зависимости от обстоятельств.