Тренировка трицепса. Медиальная головка

Медиальная головка трицепса

Медиальная головка трицепса — самая активная из всех. Включается она практически во всех упражнениях. Данная головка работает в любых плоскостях и под любыми углами (доступными без переломов, конечно) как в жимах, так и в разгибаниях.

Для хорошей работы с медиальной головкой трицепса нужно лишь повышать интенсивность тренировки.

Из-за малых размеров целевой части мышцы не получится добиться чего-то значимого в базовых упражнениях. Здесь лучше налегать на изоляцию.

Если думаешь: какой хват выбрать (верхний или нижний) , то это не особо принципиально. Можно пробовать чередовать хваты для более гармоничной проработки.

Старайся оставлять обратный хват на конец тренировки, так как поднять большие веса ним вряд ли выйдет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *