Увеличение результата в жиме лежа. Способ 1

жиме лежа

Бывают в жизни моменты, когда рабочие веса становятся колом и очень хочется сдвинуть их с мертвой точки. Первое, что ты можешь сделать — меняй количество подходов и повторений в жиме лежа.

Это довольно индивидуальный момент, так что старайся прочувствовать изменения. К примеру, твой жим = 100 кг на 5-6 повторений. Тогда логично будет немного снизить рабочие веса и увеличить количество повторений. Вешай не 100, а 80 кг и делай все подходы по 10-12 повторений. 

В таком ключе можно работать около 4 или 6 недель. Затем нужно вернуться к изначальным 100 кг и убедиться, что вес идет легче. Ну а дальше легонько навешивай блины и пробивай застой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *