Перефразировав пословицу «Хлеб — всему голова», хочу отдать должное главному продукту в нашей жизни – воде! Не случайно человек может прожить без еды 28 дней, а без воды 3 дня.
Роль воды в организме
Вода в нашей жизни – это всё! Вспомним только, что на 70-80% процентов мы состоим из той самой воды. Следовательно: нет воды — нет нас! Вода наполняет всё в нашем организме, органы, клетки и даже кости. Баланс воды в организме очень важен не только для нормального обмена веществ, но и для жизни в целом. Если человек теряет, по каким-либо причинам, около 7 литров воды он погибает. Учитывая то, что это всего 14-15% от общего объема, можно представить как влияет на наш организм даже небольшой дефицит воды.
Вода – главный генератор энергии и проводник всех необходимых элементов в организме. Она занимается расщеплением пищи на микроэлементы и способствует их усвоению. В то же время, выводит из организма все шлаки и вредные вещества. Но как вода может влиять на лишний вес?
Сколько же нужно воды?
Для нормальной работы наших почек необходимо достаточное количество воды, а если ее мало, то почки перестают работать как отлаженный механизм, и вся нагрузка по переработке веществ ложится на печень, которая и без того перегружена. В итоге печень не справляется со своими обязанностями по расщеплению жиров, и как следствие они остаются с нами и откладываются в ненужных местах.
Естественно вас волнует вопрос, сколько же воды нужно выпивать в сутки? Минимальное количество воды для нормального водного баланса в организме, прежде всего, зависит от температуры окружающей среды и физической активности каждого человека. Для климатических условий средней полосы России при средней степени физической активности необходимо употреблять около 3, 5 литров жидкости (сюда включается и вода отдельно и содержащаяся в продуктах питания). Я не могу сказать, сколько стаканов воды вам следует выпивать, так как не могу знать, какую пищу вы едите и сколько жидкости в процентном соотношении она содержит. Поэтому следите за вашим питанием (записывайте в свою тетрадку и вычисляйте, сколько стаканов воды вам необходимо, чтобы восстановить водный баланс). Злоупотреблять водой также не рекомендуется, так как она вызывает усиленную работу сердца и почек. Поэтому люди страдающие заболеваниями этих органов могут значительно ухудшить свое состояние.
Учитесь пить воду
Вода сама по себе не имеет ни вкуса, ни цвета , ни запаха. И ее поглощение не доставляет особого удовольствия. К тому чтобы выпивать достаточное количество воды нужно себя приучить. Как выработать эту привычку? Пейте всегда и везде, по маленькому глоточку. Носите с собой маленькую бутылку воды в сумке, чтобы пить при любом удобном случае. Единственное предупреждение – не пейте много воды непосредственно перед обедом или ужином, то есть употреблением пищи. Так как желудочный сок, образовавшийся для переваривания пищи, будет разбавлен водой и потеряет свои кислотные свойства. Таким образом, ваш обед будет усвоен неправильно, и вы можете долгое время ощущать тяжесть в желудке.
Пить воду нужно не спеша, маленькими глотками, стараясь некоторое время подержать ее во рту. Такой способ питья очень полезен. Пить очень холодную воду вредно, а если нет другого выхода, то пить такую воду надо после приема достаточного количества пищи.
Итог
Не спешите, вам понадобиться немало времени, чтобы привычка пить воду стала для вас обычной. Позднее вы не сможете и часа провести без глотка воды. Главное, ваши попытки должны быть регулярными. Вообще регулярность и постоянство – главные помощники в борьбе с лишним весом. Поэтому удачи и не сдавайтесь!
Заимствованная статья.