Хват в замок в бодибилдинге

бодибилдинге

Существуют 2 основных вида хвата: прямой хват и хват в замок. Когда ты зажимаешь большой палец указательным и средним, он начинает выполнять функции лямки.

Пробовать нужно постепенно, чтобы понять суть и не травмировать пальцы. Первым делом ты ощутишь дискомфорт. Все от того, что большой палец работает «на отрыв». Гриф снаряда будет пытаться его расплющить. Ноготь так же будет не против начать свою самостоятельную жизнь вне твоего пальца.

Начинай тренировку хвата в замке с малых весов, но в больших объемах. Постепенно ты привыкнешь к боли или дискомфорту и сможешь работать без лямок.

Дополнительно можешь укреплять сухожилия больших пальцев щипковым хватом блинов потяжелее.

Плюсы хвата в замок в становой тяге

  1. Ты «выключаешь» крутящий момент на позвоночник благодаря симметричной нагрузке. При работе с разнохватом ты, скорее всего, получишь небольшой поворот, что, при больших весах, может привести к дополнительной нагрузке на позвоночник и травме.
  2. Тяга разнохватом может попросту порвать тебе бицепс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *