Женские ошибки в тренировках Ч.1

ошибки в тренировках

Ежедневные повторения той же тренировки

Бывают моменты, когда ты хочешь всего и сразу. Чтобы мышцы подтянулись, чтобы объемненько было где надо и все это желательно за месяц. Отсюда и вытекает первая серьезная ошибка.

При ежедневных тренировках мышцы попросту не будут успевать восстановиться. Следует давать им хотя бы 48 часов отдыха (и мы не имеем ввиду профессиональных спортсменов).

Не стоит переживать о том, что мышцы «переотдохнут» и в итоге не будет результата. Это не так. Держи в качестве примера стандартный 4-х дневный сплит на неделю:

  • понедельник — грудь/бицепс;
  • вторник — ноги;
  • среда — отдых;
  • четверг — плечи/трицепс;
  • пятница — спина;
  • суббота — отдых;
  • воскресенье — отдых.

Не пить воду

проблема глобальна не только среди фитоняшек. На самом деле, мало кто пьет достаточное количество воды в зале. Возможно, все это от непонимания причин потребления такого количества воды. Если тренировка проходит хорошо, то ты обильно потеешь. Следовательно, уровень жидкости в организме резко падает. В итоге без своевременного его восполнения ты быстрее устанешь и хуже будешь выводить токсины. Вода так же поможет сохранить здоровье суставов, ускорить метаболизм и предотвратить головокружения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *