Женские ошибки в тренировках Ч.2

ошибки в тренировках

Боязнь гантелей

Наверное, у каждой девушки есть подруга, которая записалась в зал и стала как Арни. Что, нету? Да ладно! А откуда же тогда стереотип о том, что поднятие тяжестей сделает из тебя мужика?

Нужно принять как факт: просто кардио в зале не повлечет за собой значительные изменения. Дряблость уходит только при полноценных занятиях.

Только силовые тренировки помогут накачать попу, подтянуть грудь, обрисовать талию и т.д. Еще один важный момент: чем больше в тебе мышц (а не жира), тем больше калорий ты сжигаешь, так как мышечная ткань весьма прожорлива.

Слишком много кардио

Есть такая категория гражданок, которые приходят в зал, вальяжно залазят на беговую дорожку, включают кинцо на телефоне и просто идут пешком около 2 часов!

Природа решила исправить такую несправедливость и наказала увеличением уровня кортизола за чрезмерные кардио нагрузки. Почему это плохо? Это приводит к постепенному разрушению мышц. А чем меньше мышц, тем меньше метаболизм.

Если отбросить в сторону индивидуальность каждого организма, то за основу можно взять 3-4 кардио тренировки в неделю по 30-40 минут максимум. Этого будет более чем достаточно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *