Что делать, если сорвал спину

сорвал спину

Если ты ни разу не срывал спину, значит у тебя не было: Эй! Давай еще накидывай, что смотришь?!. Другими словами большой вес плюс плохая техника равняется сорванная спина.

Какие бывают травмы:

  1. Повреждение мышц. Это когда «ноет» спина.
  2. Смещение позвонков. Резкие боли в спине.

Добавь к вышеперечисленным симптомам еще и онемение конечностей и получишь бонусом иннервацию нижних конечностей (это когда проблемы с нервами в месте повреждения и их связью с центральной нервной системой). Такие симптомы часто бывают при межпозвоночных грыжах. А те самые грыжи — это следствие нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Самому пробовать лечить такие проблемы определенно нельзя. Ну если ты хоть сколько-то ценишь свое здоровье. Однако есть те вещи, которые можно делать самому.

Что можно сделать

  • первым делом нужно использовать мази с обезболивающим эффектом. Запомни, что эффект нужен охлаждающий, а не наоборот. В спине производят воспалительные процессы, которые следует пресекать, а не усиливать. Массаж без назначения врача делать не нужно.
  • когда боль немного приглушена, самое дело обращаться к специалисту. Искать следует вертебролока или кинезитерапевта. Терапевт запретит поднимать любые тяжести и на этом осмотр закончится. Бывает, конечно, что действительно нельзя поднимать ничего тяжелее ложки, но это скорее редкость. Помни, что врачи не хотят оказаться крайними, поэтому стараются себя максимально обезопасить (отсюда и повальные запреты на все). Важно найти профессионала, который сможет рассказать все как есть.
  • если нет противопоказаний, нужно делать специальные обезболивающие упражнения дома.

Упражнение «Кошка — собака» делается на четвереньках по 20-30 повторений.

Помогают и скручивания лежа на полу. Ноги должны быть согнуты, а локтями следует стараться достать на выдохе до коленей. Делать от 20 до 40 раз.

После упражнений желателен контрастный дух. Морозить свою тушку в совершенно холодной воде придется 5-10 секунд.

После такого душа тебя уже ничего не напугает. Даже 15 минутный комплекс на растяжку.

Понятное дело, что делать по началу будет больно и тяжело. Но в итоге такие занятия принесут свои плоды и восстановление заметно ускорится. Можешь включить плавание в бассейне, если врач не против. Ну а в идеале — не стремись к очень большим весам, если чувствуешь, что можешь получить травму. Не соревнующимся атлетам, по большому счету, это не нужно.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *